ఈ టిప్స్‌తో సెక్స్ స్టామినాకు బూస్ట్.. బెడ్రూంలో మిమ్మల్ని ఆపలేరు!

516

శృంగారాన్ని ఆస్వాదించడాన్ని అందరూ ఇష్టపడతారు. ఎక్కువ సేపు సెక్స్‌ చేయాలని, భాగస్వామిని సుఖపెట్టాలని పురుషులు కోరుకుంటారు. బెడ్రూంలో పెర్ఫార్మెన్స్ పెంచుకోవడానికి ఏం చేయాలనే దిశగా ఆలోచిస్తుంటారు. మగాళ్లు ఎక్కువసేపు సెక్స్‌ చేయడం కోసం వయగ్రా లాంటి అనేక మాత్రలు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ వాటి వల్ల లభించే ప్రయోజనం తాత్కాలికమే. పైగా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. పురుషాంగం ఎక్కువ సేపు గట్టిగా ఉండటంలో రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ కీలకమనే సంగతి తెలిసిందే. కాబట్టి గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటే లైంగిక ఆరోగ్యం కూడా భేషుగ్గా ఉంటుంది. సెక్సువల్ పెర్ఫార్మెన్స్‌ను పెంచుకోవడానికి ఏ ఆహారం తీసుకోవాలి, ఏమేం చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

Image result for lovers

ఎక్సర్‌సైజ్:
ఆరోగ్యంగా ఉండటం కోసం రెగ్యులర్‌గా కార్డియోవాస్క్యులర్ ఎక్సర్‌సైజ్ చేయాలి. సెక్స్ చేయడం వల్ల హృదయ స్పందనల రేటు పెరుగుతుంది. రెగ్యులర్‌గా ఎక్సర్‌సైజ్ చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగై లైంగిక సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. రోజుకు 30 నిమిషాలపాటు రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ లాంటి ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయాలి.
ఆహారంగా ఏం తీసుకోవాలి?
ఉల్లిపాయలు, వెల్లులిని ఆహరంలో భాగంగా చేసుకోవాలి. ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. అరటి పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల రక్త పోటు తగ్గుతుంది. ఇది కీలక లైంగిక భాగాలకు ప్రయోజనకరం. మిర్చి, మిరియాలను ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా రక్త ప్రసరణ పెరిగి బీపీ సమస్య తగ్గుతుంది.

Image result for exercise
మంసాహారం..
సాల్మాన్, ట్యూనా చేపలు, అవకాడోలు, ఆలివ్ ఆయిల్‌లో ఒమేగా ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. గుడ్లు తినడం వల్ల హార్మోన్ల స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. పోర్క్, పీ నట్స్, కిడ్నీ బీస్‌లలో విటమిన్ బి1 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది నరాల వ్యవస్థ చురుగ్గా ఉంటుంది. మెదడు నుంచి పురుషాంగానికి సంకేతాలు అందడంలో ఉపకరిస్తుంది.
ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి
ఒత్తిడి వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది, లైంగిక వాంఛలు కూడా తగ్గుతాయి. ఒత్తిడి కారణంగా గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. బీపీ కూడా పెరుగుతుంది. ఫలితంగా లైంగిక వాంఛలు, శృంగార సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా అంగస్తంభన సమస్యలు తలెత్తుతాయి. రెగ్యులర్‌గా ఎక్సర్‌సైజ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

Image result for chiken
చెడు అలవాట్లకు దూరంగా..
మద్యం సేవించడం, సిగరెట్లు కాల్చడం లాంటి చెడు అలవాట్లు లైంగిక సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. రోజూ కొద్ది మోతాదులో రెడ్ వైన్ తీసుకోవడం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్త నాళాలు ముడుచుకుపోయి వ్యంధత్వానికి దారితీస్తుంది. పొగతాగే అలవాటు మానడం వల్ల పడక గదిలో పెర్ఫార్మెన్స్ పెంచుకోవచ్చు.
హస్త ప్రయోగంతో ఎక్కువ సేపు..
పడక గదిలో పర్ఫార్మెన్స్ సరిగా లేదనుకుంటే.. అప్పుడప్పుడు హస్త ప్రయోగం చేయడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి బయటపడే అవకాశం ఉంది. హస్త ప్రయోగం వల్ల ఇతర దుష్ప్రభావాలు ఉన్నప్పటికీ.. ఎక్కువ సేపు శృంగారాన్ని ఆస్వాదించేందుకు ఇది ఉపకరిస్తుంది.

ఈ క్రింద వీడియో మీరు చూడండి

సూర్యరశ్మి…
శరీరానికి సూర్యరశ్మి తాకడం వల్ల మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఈ హార్మోన్ నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. కానీ లైంగిక వాంఛలను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మెలటోనిన్ తగ్గితే లైంగిక వాంఛలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి శరీరానికి సూర్యరశ్మి సోకేలా చూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా చలికాలంలో శరీరం ఎక్కువగా మెలటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కాబట్టి శరీరానికి ఎండ తగలనీయాలి.

ఇలా కొన్ని నియమాలను పాటిస్తే చాలు శృంగారంలో రెచ్చిపోవచ్చు. మీ సెక్స్ స్టామినా కూడా పెరుగుతుంది. మరి ఈ విషయం గురించి మీరేమంటారు. శృంగార సామర్థ్యం పెరగాలంటే ఏం చెయ్యాలో మేము చెప్పిన విషయాల గురించి అలాగే ఇంకా ఏమేమి చేస్తే శృంగార సామర్థ్యం పెరుగుతుందో మాకు కామెంట్ రూపంలో రాసి అందరికి తెలియజేయండి.